Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental. Especialistas lembram que manter horários regulares e reduzir o uso de telas à noite ajuda a melhorar a qualidade do descanso.
Também é importante cuidar do ambiente: quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável favorece o sono.
Dicas rápidas
- Evite cafeína no fim da tarde
- Faça refeições leves à noite
- Pratique atividade física regularmente
Se houver dificuldade persistente para dormir, procure um profissional de saúde.